线条风格练习方案

我是一位插画初学者，想提升线条表现力。请设计一个为期30天的线条练习计划：每周一个主题（直线与曲线控制/疏密与质感/明暗排线/速写应用），每天给出具体的练习对象（如第一天：用不间断线条画你的手）、练习时长、自查标准。